Для многих из нас утро начинается не с кофе, а с душа. Он помогает проснуться, снять остатки сна и почувствовать себя чище и бодрее. Но в последние годы все чаще можно услышать: ежедневный душ вреден, он разрушает кожу, вымывает микробиом, сушит и старит. Где правда — и стоит ли отказываться от привычки? Разбираемся, что говорит наука и как правильно мыться, чтобы сохранить здоровье кожи.
Камилла ПлатоваРедактор
Источник: Freepik.com/CC0
До недавнего времени среди врачей-дерматологов было устойчивое мнение: ежедневный душ может повредить коже. Считалось, что частое мытье смывает естественный защитный слой, нарушает микробиом и приводит к сухости, а значит — к риску микротрещин, через которые в организм могут проникать бактерии и аллергены. Это особенно опасно при таких заболеваниях, как экзема или псориаз, где даже незначительное повреждение кожи может вызвать обострение.
Однако новое клиническое исследование, проведенное в одной из британских клиник, изменило взгляд на проблему. В нем участвовали более 400 человек с экземой. Их разделили на две группы: одни принимали душ или ванну каждый день, другие — только один-два раза в неделю.
Ожидалось, что регулярные водные процедуры усугубят состояние кожи у первой группы. Но результаты оказались неожиданными: никакой разницы в симптомах не было. Независимо от частоты мытья, кожа участников не становилась суше, и течение заболевания не ухудшалось.
Таким образом, исследование показало: ежедневный душ сам по себе не вызывает сухости кожи, даже у людей с хроническими кожными заболеваниями. Это опровергает прежние опасения и доказывает, что дело не в частоте мытья, а в подходе.
Что это значит на практике? Главное — не как часто вы моетесь, а чем и как именно вы это делаете. Температура воды, выбор моющих средств, длительность процедуры и уход за кожей после душа играют гораздо большую роль, чем просто количество визитов в ванную.
Как правильно мыться
- Не мыться слишком долго. Оптимально — до 10 минут.
- Выбирать тёплую, а не горячую воду. Идеальная температура — около 37 °C.
- Использовать мягкие гели с нейтральным pH. Без красителей, отдушек и с минимумом ПАВ.
- Не тереть кожу до красноты. Лучше вовсе отказаться от жесткой мочалки.
- Не наносить гель на все тело. Обрабатывайте мылом только зоны с повышенным потоотделением: подмышки, пах, ноги.
Поделиться
Источник: health.mail.ru