В пятницу, 7 ноября, началась самая мощная в этом году магнитная буря.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: Freepik.com/CC0
Подобные возмущения магнитного поля Земли могут оказывать влияние на здоровье, особенно у людей с нарушениями артериального давления: в эти дни они могут испытывать ухудшение самочувствия. О том, как гипертоникам и гипотоникам пережить магнитные бури, Здоровью Mail рассказала доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Института клинической медицины Пироговского Университета, врач-кардиолог, к. м. н. Эльвира Хачирова.
Лучшие меры — превентивные
В условиях магнитной бури организм испытывает повышенный стресс, что связано не только с физическими изменениями, но и с психологическим воздействием. Повышенная тревожность, раздражительность, нарушения сна и эмоциональная нестабильность усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затрудняют адаптацию к неблагоприятным условиям.
Для людей с нарушениями давления особенно важно принимать превентивные меры для смягчения негативных последствий магнитных бурь. Регулярный мониторинг артериального давления позволяет своевременно выявить критические отклонения и принять необходимые меры.
В профилактических целях полезно включать в рацион продукты, богатые магнием, калием и антиоксидантами, которые способствуют нормализации сосудистого тонуса и защищают клетки от повреждений. Соблюдение режима сна, питания и физической активности помогает поддерживать нормальное состояние организма и уменьшает вероятность осложнений.
Что делать в период геомагнитных возмущений
В первую очередь рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок, резких эмоциональных всплесков и длительного пребывания на открытом воздухе, поскольку это снижает риск перегрузки сердечно-сосудистой системы.
Медикаментозная терапия должна проводиться строго по назначению врача, без самостоятельных изменений дозировки, особенно в периоды магнитных бурь, так как неправильный прием препаратов может усугубить течение заболевания. Следует также ограничить потребление соли (при гипертонии) и тяжелой пищи.
При гипотонии, помимо вышесказанного, рекомендуется включать в рацион продукты, которые помогают повысить давление, например травяные чаи с имбирем или лимоном. Также рекомендуется употреблять продукты богатые витаминами группы В (крупы, цельнозерновой хлеб, морепродукты и овощи).
Важно избегать резких подъемов с кровати или стула, что помогает предотвратить обмороки и головокружения.
Резюмируя, хочу сказать следующее:
- Следите за своим самочувствием и не игнорируйте сигналы организма.
- Избегайте употребления алкоголя и крепкого кофе. Они могут усугублять изменения давления и состояние нервной системы.
- Старайтесь меньше находиться на открытом воздухе, особенно в часы пик геомагнитной активности.
- Если у вас есть хронические заболевания сердца, сосудов или нервной системы, держите контакт с лечащим врачом и соблюдайте все его рекомендации.
- В моменты, когда магнитная буря особенно сильна, расслабляйтесь, занимайтесь медитацией или дыхательными упражнениями для снижения тревожности.
Поделиться
Источник: health.mail.ru