Простые правила для аллергиков и их близких.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: Freepik
С наступлением зимы многие люди, находясь в закрытом помещении, могут чувствовать обострение аллергии. Закрытые окна, сухой воздух от отопления и повышенная влажность в ванной создают идеальные условия для распространения аллергенов. Аллерголог-иммунолог поликлиники Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Шубина Юлия рассказала Здоровью Mail, как обезопасить свой дом от аллергенов и улучшить качество сна.
Как бороться с пылью и клещами
Зимой главным провокатором плохого самочувствия выступает домашняя пыль — сложная смесь из частичек кожи, текстильных волокон и продуктов жизнедеятельности пылевых клещей. Именно белки в их экскрементах вызывают круглогодичный аллергический ринит. Борьба с ними требует не фанатичной, а системной уборки.
Ключевой совет — регулярно проводить влажную уборку, чтобы не разгонять пыль, а удалять ее.
Особое внимание стоит уделить спальне: использование специальных плотных чехлов на матрас и подушки, а также еженедельная стирка белья при температуре от 60°С доказанно снижают количество аллергенов.
Мягкие игрушки, которые нельзя часто стирать, можно помещать в морозильную камеру на сутки — холод уничтожает клещей. Не менее важен выбор техники: пылесос должен быть оснащен HEPA-фильтром высокого класса, иначе вся пыль будет возвращаться обратно в воздух.
Как контролировать плесень
Еще один агрессивный раздражитель дыхательных путей — плесень. Зимой ее рост усиливается из-за плохой вентиляции и конденсата на окнах. Споры плесени могут провоцировать не только аллергию, но и серьезные приступы астмы. Чтобы держать ее под контролем, необходимо поддерживать оптимальную влажность в помещении на уровне 40–60%. Поможет в этом недорогой гигрометр.
После принятия душа следует оставлять дверь ванной открытой и включать вытяжку. Также важно регулярно проверять углы и стены за мебелью — там плесень появляется первой. Любую — даже небольшую — протечку нужно устранять немедленно.
Как ухаживать за питомцами зимой
Регулярно купайте и вычесывайте питомцев зимой, чтобы уменьшить количество аллергенов в воздухе Источник: Unsplash
Для тех, у кого есть питомцы, важно помнить, что аллергию вызывает не шерсть, а белки, содержащиеся в слюне, перхоти и моче животных. Чтобы снизить нагрузку, не расставаясь с любимцем, критически важно не пускать его в спальню и тем более на кровать.
Регулярное купание со специальным шампунем и еженедельная стирка подстилки также значительно уменьшают количество аллергенов в воздухе. Хорошим помощником станет очиститель воздуха с HEPA-фильтром. Кроме того, после контакта с животным мойте руки — это простая, но рабочая мера.
Как выбрать безопасную химию
Бытовая химия — еще один скрытый враг аллергиков. Аэрозоли, средства с аммиаком, хлором и сильными отдушками могут вызывать кашель и першение в горле. По возможности стоит отдавать предпочтение простым и безопасным средствам, таким как сода, уксус или лимонная кислота. Если без магазинной химии не обойтись, выбирайте продукты без запаха. После уборки обязательно проветривайте комнаты.
Как создать благоприятный микроклимат в квартире
Источником аллергии могут стать и сами приборы для улучшения климата. Например, увлажнители воздуха при неправильном уходе превращаются в рассадник плесени, распыляя споры грибков. Чтобы этого избежать, резервуар нужно мыть каждые 2–3 дня и менять воду ежедневно.
Зимой из-за постоянно закрытых окон в доме резко растет уровень углекислого газа, что вызывает сонливость и ощущение «забитости» носа. Решить проблему помогают короткие, но частые проветривания или установка приточного клапана.
Не забывайте про эти простые правила, если вы или ваши близкие страдаете от аллергических реакций. И речь, безусловно, не про стерильную чистоту, а про внимание к бытовым мелочам, о которых мы говорили выше. Следите за влажностью, регулярно проветривайте, правильно ухаживайте за текстилем и бытовой техникой. Внедрение даже части этих мер уже через пару недель поможет дышать полной грудью и улучшит качество сна.
Поделиться
Источник: health.mail.ru