Об этих и других главных новостях недели — в нашем дайджесте.Елизавета Пономарева
Источник: Unsplash.comВрач назвал самую правильную позу для сна
Врач-невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков в интервью Здоровью Mail назвал наиболее правильной для сна позой положение на спине — в этом случае позвоночник остается в нейтральном положении, шея расслаблена, а внутренние органы не испытывают лишнего давления, что способствует полноценному восстановлению.
При этом сон на животе — самая вредная поза, поскольку при ней тело давит на внутренние органы, прогибается позвоночник. Поза «эмбриона» (с сильным скручиванием тела) тоже нежелательна.
По словам Чеблукова, не менее важно подобрать правильный матрас — он не должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким, а также подушку, чтобы голова не наклонялась и не «проваливалась».
Бергамот может защищать от ожирения печени
Исследователи университета Magna Graecia в Италии пришли к выводу, что полифенолы бергамота могут снижать жировую инфильтрацию печени и улучшать ее метаболические показатели даже при уже развившемся стеатозе.
В эксперименте приняли участие мыши, соблюдающие высококалорийную диету. Тем из них, кто дополнительно получал экстракт бергамота, удалось сократить количество жира в ткани печени, уменьшить размер жировых капель в клетках, а также снизить уровень триглицеридов и глюкозы в крови.
Авторы исследования отмечают, что бергамот работает за счет подавления синтеза липидов и стимуляции аутофагии — естественного клеточного процесса «уборки», перерабатывающего избыток жира и поврежденные структуры. Также благотворно влияла работа кишечника: повышалось производство короткоцепочечных жирных кислот (включая бутират), которые считаются важным защитным фактором при метаболических нарушениях и жировой болезни печени.
Трихолог объяснила, при какой температуре нужно обязательно надевать шапку
Врач-косметолог, дерматолог и трихолог Анна Брыгина объяснила Здоровью Mail, что холод вызывает спазм мелких сосудов кожи головы. Из-за этого волосяным фолликулам начинает недоставать кислорода и питательных веществ — это замедляет рост волос и может привести к их выпадению.
По словам эксперта, уже при температуре воздуха ниже 0 °C возрастает риск нарушения микроциркуляции в коже головы. Минимальное ориентировочное значение, при котором рекомендуется надеть шапку — это примерно −2 °C; если температура падает до −5 °C и ниже, особенно при продолжительном пребывании на улице, вероятность негативного эффекта значительно возрастает.
Выявлен самый надежный способ предотвратить развитие рака
Два исследования, опубликованных в журнале Cochrane Database of Systematic Reviews подтвердили, что вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) надежно защищает от рака шейки матки и предраковых изменений.
По результатам анализа выяснилось, что у девушек, привитых до 16 лет, риск заболевания снижается на 80 %, при этом серьезные побочные эффекты встречаются крайне редко. Вакцины Cervarix, Gardasil и Gardasil‑9 эффективно предотвращают инфекции высокоонкогенных типов ВПЧ и резко сокращают число предраковых состояний и бородавок. Долгосрочные наблюдения из разных стран показывают: после массовой вакцинации показатели рака шейки матки заметно уменьшились даже в регионах с разным уровнем охвата и здравоохранения.
Авторы подчеркнули, что максимальную защиту дает вакцинация до начала половой жизни, поэтому рекомендуют ее как девочкам, так и мальчикам.
Поделиться
Источник: health.mail.ru