Семейный портал - Страница 259 из 438 -

Избыток цинка в рационе может ускорить старение, выяснили ученые

CN: потребление более 40 мг цинка в день ускоряет биологическое старение. Источник: Unsplash.com Умеренное потребление цинка способствует снижению темпов биологического старения, однако его избыток оказывает противоположное действие. К такому выводу пришли китайские ученые. Результаты их исследования опубликованы в журнале Clinical Nutrition (CN). Ученые проанализировали пищевые привычки и состояние здоровья 68 780 добровольцев, информацию о которых предоставил UK Biobank — крупномасштабная биомедицинская база данных …

«Я-сообщения»: искусство честного диалога без конфликтов

Общение – это основа любых человеческих отношений, однако оно далеко не всегда складывается гладко. Часто разговоры превращаются в споры, обвинения и непонимания. В поисках гармонии в диалогах люди начинают изучать более конструктивные методы общения, один из которых – техника «я-сообщений». Эта простая, но мощная концепция помогает выражать свои чувства и потребности так, чтобы не обидеть …

Сладости помогают худеть парадоксальным образом, выяснили ученые

P&B: включение любимых десертов в рацион помогает избегать срывов в питании. Источник: Freepik.com/CC0 Американские ученые из Университета Иллинойса переворачивает традиционные представления о диетах. Оказалось, что включение любимых десертов в рацион может быть эффективной стратегией для долгосрочного контроля веса. Исследование опубликовано в научном журнале Physiology and Behavior (P&B). В ходе двухлетнего эксперимента участники, которые позволяли себе небольшие порции желанных продуктов, потеряли в среднем 7,9% …

С кожурой или без? Врач назвал самый полезный способ есть киви

Проверьте себя! Камилла ПлатоваРедактор Источник: Freepik.com/CC0 Киви — яркий и сочный фрукт с кисло-сладким вкусом, который давно завоевал популярность у любителей здорового питания. Однако многие до сих пор сомневаются: есть ли киви с кожурой или всё же лучше её очищать? Как обычно едят киви Чаще всего киви разрезают пополам и вынимают мякоть ложкой. Некоторые предпочитают сначала очистить кожуру, чтобы съесть плод целиком. Такой способ кажется логичным: кожура покрыта …

Ученые раскрыли, как резать лук без слез

arXiv: медленная шинковка лука острым ножом снижает выбросы едкого сока. Источник: https://ru.freepik.com Американские ученые из Корнеллского университета раскрыли секрет, который поможет нарезать лук без раздражения глаз. Оказалось, все дело в остроте ножа и скорости резки. Исследование опубликовано на портале нерецензированных научных материалов arXiv. При нарезке лука выделяется вещество син-пропантиаль-S-оксид — именно оно раздражает слизистую глаз. Однако, как выяснили ученые, интенсивность «атаки» на органы …

Почему вы не сможете вылечить игромана: честный ответ и 3 рабочих инструмента

Сам по себе вопрос «Можно ли вылечить игромана» подчеркивает, что зависимость разрушает жизнь не только самого игрока, но и тех, кто находится рядом с ним. Источник: Freepik.com Кто страдает от его действий финансово, физически, морально и надеется все исправить. Почему ваши действия в такой ситуации скорее всего не принесут результата? И можно ли тогда хоть что-то противопоставить зависимости? Как устроена зависимость С позиции современной клинической …

Ученая рассказала, почему при мигрени «тянет» на шоколад и газировку

Ответ очень простой. Источник: Unsplash.com При болевом синдроме во время мигрени усиливается тяга к газированным напиткам с кофеином, а перед его началом — к шоколаду. Об этом изданию The Conversation рассказала Аманда Эллисон, профессор нейробиологии Даремского университета. По словам эксперта, еще до возникновения боли — в так называемую продромальную фазу мигрени — многие люди испытывают …

Невролог напомнил о пагубных последствиях недосыпа для мозга

Сон менее пяти часов в сутки влечет сильнейший стресс для организма. Источник: Freepik.com/CC0 Сон менее пяти часов в сутки пагубно влияет на способность к запоминанию и концентрации. Кроме того, недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, депрессии и ожирению, заявил «РИА Новости» врач-невролог Владимир Мартынов. По словам невролога, недостаток сна вызывает сильнейший стресс для …

Колени больше никогда не выдадут ваш возраст: 4 простых упражнения

С возрастом коленные суставы могут терять гибкость и силу, что влияет на подвижность и общее самочувствие. Однако регулярное выполнение специальных упражнений может помочь сохранить здоровье коленей и предотвратить их преждевременное старение. Камилла ПлатоваРедактор Источник: Freepik.com/CC01. Поза горы Это базовая поза в йоге, которая помогает выровнять тело и укрепить мышцы ног. Встаньте прямо, соедините стопы, равномерно …

Образ жизни влияет на старение сильнее генов

Гены влияют на старение всего на 2%. Источник: Freepik.com/CC0 Здоровье и долголетие — дело не столько удачного набора ДНК, сколько нашего собственного выбора. К такому неожиданному, но обнадёживающему выводу пришли учёные после масштабного исследования с участием почти полумиллиона человек. Оказалось, что гены влияют на старение всего на 2%, в то время как образ жизни — …