Вот что об этом говорит наука.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: https://ru.freepik.com
Многие люди, увлекающиеся садоводством и огородничеством, уверяют, что это занятие приносит им большое удовольствие. И это несмотря на то, что оно связано с физическими нагрузками. Такое увлечение делает людей счастливее, помогает отвлечься от проблем и забот, расслабиться, успокоиться, и в буквальном смысле слова заземлиться.
Оказывается, этому есть научные обоснования. Так, авторы опубликованного в 2020 году в медицинском журнале BMJ Open масштабного обзора, в который были включены результаты 77 исследований на тему влияния садоводства и огородничества на здоровье, пришли к выводу, что этот вид деятельности улучшает здоровье и настроение, а потому его можно прописывать как своего рода социальный рецепт людям с хроническими заболеваниями.
Сейчас даже существует целое направление, называемое садоводческой терапией, которое использует работу на земле в качестве средства поддержания психического здоровья тех, кто в этом нуждается. Исследования показывают, что всего 20–30 минут занятия садоводством несколько раз в неделю могут снизить стресс и поднять настроение, причем польза от садоводства тем больше, чем регулярнее вы им занимаетесь.
И дело не только в пребывании на свежем воздухе. Конечно, даже если вы просто побудете наедине с природой, это может улучшить настроение и снять стресс, но когда вы активно участвуете в уходе за растениями, принимаете решения, наблюдаете за результатами своего труда, это привносит элемент осмысленности и удовлетворения, которого нет у пассивного времяпрепровождения на природе.
Результаты еще одного исследования, опубликованные в 2023 году в медицинском журнале The Lancet, показали, что садоводство облегчает симптомы тревоги и депрессии, а также способствует ощущению спокойствия, целеустремленности и достижения цели. Мало того, выяснилось, что такое занятие приносит пользу не только психическому, но и физическому здоровью.
Исследования показывают, что всего 20–30 минут занятия садоводством несколько раз в неделю могут снизить стресс и поднять настроение.Источник: https://ru.freepik.com
Исследователи провели эксперимент длительностью в два года. Они предоставили одной группе из 145 добровольных участников обучающий курс по садоводству, а также семена, рассаду и участок, где можно сажать и выращивать растения. Участники из второй контрольной группы все это время садоводством не занимались.
Когда спустя два года данные об участниках из обеих групп сравнили, оказалось, что у садоводов за два года укрепились социальные связи, снизился уровень стресса, и примерно на 7% выросло потребление клетчатки (что снижает факторы риска некоторых физических и психических заболеваний, включая депрессию, гипертонию, диабет 2 типа и рак). Кроме того, у тех, кто работал в огороде, уровень физической активности увеличился на 42 минуты в неделю, чего не наблюдалось у участников, не занимавшихся садоводством.
Аналогичные выводы можно сделать и из результатов исследования, опубликованного в 2020 году в журнале Landscape and Urban Planning. Исследователи из Эксетерского университета и Королевского садоводческого общества Великобритании проанализировали данные о почти восьми тысячах британцев и обнаружили, что разница в здоровье у тех, кто регулярно возится в саду, и у тех, кто этим не занимается, сопоставима с разницей по этому показателю между жителями богатых и бедных районов.
Как показывают исследования, польза и удовольствие от садоводства и огородничества, помимо связанного с этими занятиями ощущения осознанности, укрепления духа и чувства выполненного долга, может также объясняться повышающим уровень серотонина воздействием солнечного света. Кроме того, контакт с почвой способствует проникновению в организм полезных микробов, связанных с улучшением настроения.
По материалам сайта medicalxpress.com
Поделиться
Источник: health.mail.ru