И в какое время суток они действительно могут пригодиться.
Екатерина МазеинаАвтор материала
Источник: Image by Freepik
Наши глаза действительно могут уставать после долгой работы за компьютером или смартфоном. Просто потому, что мы реже моргаем и смотрим в точку часами. Но помогут ли сохранить зрение специальные очки с покрытием blue blocker, которые защищают от синего света? Об этом Здоровью Mail рассказала офтальмолог сети клиник DocMed Наталья Темненко.
Давайте разберемся, что из себя представляют те самые очки с фильтром синего света. Это линзы с покрытием blue block, которые умеют задерживать часть видимого спектра, а именно его коротковолновую «синюю» составляющую. Они могут быть как с диоптриями, так и без.
Но вот стоит ли верить в чудо? Все оказалось не так однозначно. Сначала появились обнадеживающие наблюдения — вроде бы, люди с такими очками реже жаловались на типичные признаки компьютерного зрительного синдрома (усталость глаз, головные боли, дискомфорт).
Однако в 2021 году было проведено более масштабное рандомизированное контролируемое исследование, и ученые не нашли убедительных доказательств ни снижения усталости глаз, ни чудесного влияния на сон. Более того, ученые и врачи еще не определились, опасен ли в принципе свет от экранов для глаз.
Так, у Американской академии офтальмологии позиция довольно четкая: убедительных доказательств того, что экраны как-то негативно влияют на зрение, пока не обнаружено.
Что важно (и тут можно выдохнуть): это покрытие безвредно. И если вам комфортно работать или смотреть сериалы в таких очках, то делайте это на здоровье. Просто не стоит рассчитывать на какой-то магический эффект.
Кроме того, очки с покрытием blue blocker действительно могут пригодиться вечером, ближе ко сну. Дело в том, что яркие экраны гаджетов способны снизить выработку мелатонина (главного гормона сна) и слегка сбить наши циркадные ритмы. Поэтому за час-два до сна экраны лучше вовсе убрать, но если годовой отчет или любимый фильм не отпускают, то можно перевести устройство в ночной режим или надеть эти самые очки. Они хоть немного смягчают влияние синего света и помогут заснуть чуть спокойней.
Кстати, о реально работающих способах: у офтальмологов есть золотое правило — 20/20/20. Каждые двадцать минут работы за компьютером отвлекайтесь хотя бы на двадцать секунд и переводите взгляд на предмет вдали (идеально — метров шесть).
Поделиться
Источник: health.mail.ru