Во время таких тренировок важно соблюдать несколько правил.
Источник: Unsplash.com
Жаркая погода превращает обычную тренировку в серьезное испытание для сердца и организма в целом. Об этом в беседе с РИАМО предупредил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
При занятиях спортом в жаркую погоду, по его словам, естественная система охлаждения организма может не справиться. Внутреннее тепло накапливается, повышая вероятность теплового удара. В группу риска входят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, отметил специалист.
«В жару лучше снизить интенсивность или вовсе перенести тренировку на более прохладное время суток — рано утром или после 18:00. Заниматься стоит в легкой “дышащей” одежде из натуральных тканей. Синтетика, особенно черного цвета, перегревает тело и нарушает теплообмен», — рассказал Антонов.
Он также посоветовал тренироваться в тени или хорошо проветриваемом помещении. На улице не стоит пренебрегать головными уборами и солнцезащитным кремом, и независимо от локации регулярно пить воду комнатной температуры, заключил Антонов.Поделиться
Источник: health.mail.ru