Врач Островская: засыпать и просыпаться важно в одно и то же время.
Источник: Unsplash.com
Врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ксения Островская в интервью «Радио 1» объяснила, почему по выходным не стоит спать до полудня. Столь резкий сдвиг режима, по ее словам, организм воспринимает как смену часового пояса, что нарушает биоритмы, ухудшает выработку мелатонина и усиливает усталость к началу рабочей недели.
«Гораздо полезнее придерживаться единого режима, и даже в выходные дни. Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Легкий недосып допустимо компенсировать коротким дневным отдыхом в течение 20−30 минут. Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса», — отметила специалист.
Осенью, когда сокращается световой день, она посоветовала ложиться спать раньше. При этом стоит отказаться от гаджетов перед сном, а днем чаще бывать на улице.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
Поделиться
Источник: health.mail.ru