Врач Нечаев: упражнения помогут убрать тяжесть в ногах на работе.
Источник: https://ru.freepik.com
Специальные упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте, помогут избавиться от тяжести в ногах, возникающей из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Об этом kp.ru рассказал эксперт Ассоциации «Лига подиатрии», врач высшей категории Владимир Нечаев.
«Какое бы упражнение вы ни выбрали, помните: самое главное во время нагрузки обеспечить хорошую циркуляцию крови в нижних конечностях. Это поможет “разогнать” застойные явления и вернуть легкость вашим ногам», — уточнил специалист.
Так, например, можно выполнять упражнение «перекаты стоп», для этого при согнутых под углом 90 градусов ногах нужно по очереди поднимать пальцы и пятки. Еще один эффективный вариант — упражнение «вперед-назад» — нужно поднимать одну ногу на носок, другую — на пятку и чередовать эти положения при поддержке руками за стол.
Можно также выполнять «игру в Золушку» — вытягивать носок словно в попытке надеть туфлю или «собери камни» — сгибать пальцев ног и как будто подбирать мелкие предметы.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
Поделиться
Источник: health.mail.ru